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May 03, 2023

Notes sur la nutrition : Célébrez l'été avec une faible

Essayez ce cocktail sans alcool prêt pour l'été 9 juin 2023 6h00, Mise à jour: 9 juin 2023 11h21

Essayez ce mocktail prêt pour l'été

9 juin 2023 6 h 00, mise à jour : 9 juin 2023 11 h 21

Les boissons sont des incontournables de l'été, en particulier pour se rafraîchir et se réhydrater tout en se prélassant au bord de la piscine ou en organisant un barbecue dans le jardin. Mais avec de nombreuses boissons sucrées disponibles, il peut être difficile de trouver une option saine. Et personne n'a besoin de sacrifier ses objectifs de santé pour obtenir un peu de rafraîchissement. (Je vais boire à ça!)

C'est là que Zevia entre en jeu. Zevia propose une variété de boissons délicieuses et rafraîchissantes pour toute la famille, et toutes les boissons sont sucrées avec de l'extrait de feuille de stévia. La stévia est un édulcorant naturel dérivé d'une plante. Il est 200 fois plus sucré que le sucre mais contient 0 calorie.

Détendez-vous, détendez-vous et célébrez l'été sans mal de tête ni chute de sucre - et si vous choisissez de boire de l'alcool, levez votre verre avec précaution. Considérez ces cinq astuces plus intelligentes.

Faites-le vous-même pour contrôler les calories et choisir des ingrédients plus sains au lieu du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des arômes artificiels.

Les boissons à faible teneur en alcool ou à faible teneur en alcool contiennent généralement moins de calories.

Boire de l'eau entre deux boissons alcoolisées aide à rester hydraté et à limiter la consommation excessive de calories.

Utilisez de l'eau gazeuse pour faire un vaporisateur de vin. Cela vous aidera à rester hydraté et à économiser des calories supplémentaires.

Bien que l'alcool soit sans gras et faible en glucides, les calories comptent toujours. La modération signifie pas plus d'une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et pas plus de deux boissons alcoolisées par jour pour les hommes. Une boisson standard est soit un verre de 1,5 once d'alcool distillé à 80 degrés, 5 onces de vin (un peu moins qu'un pot de yaourt) ou une bière de 12 onces (une bouteille ou une canette).

Ne l'enrobons pas de sucre - nous buvons encore beaucoup trop de sucre. Essayez cette recette de boisson rose Zevia ci-dessous et évitez le sucre ajouté. Les diététistes Hy-Vee sont là pour aider à rendre l'hydratation tout sauf ennuyeuse.

Vous cherchez d'autres façons d'éviter le sucre ajouté et d'obtenir un meilleur contrôle de la glycémie ? Découvrez notre nouveau programme Équilibrer votre glycémie, un programme de groupe basé sur l'action pour les personnes atteintes de prédiabète, de diabète ou de diabète gestationnel. Il convient également aux personnes qui cherchent à réduire l'inflammation, à réduire leur consommation de sucre et à contrôler leurs fringales.

Les participants peuvent s'attendre à quatre séances virtuelles dirigées par votre diététiste Hy-Vee conçues pour faciliter des changements de comportement positifs. Le programme comprend une éducation nutritionnelle, des objectifs réalisables, des discussions de groupe et du temps pour l'autoréflexion. Les participants recevront également des tests A1C et biométriques en personne au début et à la fin du programme pour suivre les progrès (disponibles dans certains endroits). Inscrivez-vous sur www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx.

Julie Gallagher est diététicienne chez Hy-Vee.

Thé à l'Hibiscus Boisson Rose

Pour 1

Ingrédients:

1 tasse de lait de coco

1/3 cuillère à café d'extrait de vanille pure

1 boîte de thé à l'hibiscus sans caféine Zevia Fruit de la passion

Glace

5 à 6 fraises fraîches, tranchées

1 fraise pour la garniture

Directions:

Dans un shaker, ajouter le lait de coco, la vanille et le thé dans un shaker et mélanger.

Dans un grand verre, ajouter de la glace et des fraises fraîches.

Verser le mélange dans le verre.

Garnir d'une fraise et déguster.

Source : adapté de www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink