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Sep 11, 2023

6 choses sucrées que vous pouvez toujours manger avec un régime Keto

En partenariat avec Monk Fruit In The Raw. Si vous suivez le régime Keto ou êtes

En partenariat avec Monk Fruit In The Raw.

Si vous suivez le régime Keto ou envisagez de l'essayer, vous pourriez être intimidé par les restrictions en glucides et en sucre. Bien qu'il s'agisse certainement d'un ajustement pour limiter votre consommation de glucides, il existe toujours des moyens de profiter de choses sucrées si le régime Keto est quelque chose que vous voulez faire.

Le régime Keto est à l'origine un régime alimentaire pour aider à soulager les symptômes de l'épilepsie, mais au fil des décennies, il a évolué pour devenir un régime populaire de perte de poids.

Alors, comment fonctionne le régime Keto ? Chaque jour, votre corps gagne normalement de l'énergie en brûlant les glucides que vous consommez. Mais le but du régime Keto est d'amener votre corps à entrer dans un état de cétose, c'est-à-dire lorsque vous commencez à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie au lieu des glucides.

Afin d'amener votre corps à brûler les graisses, le régime Keto vous permet d'augmenter votre consommation de graisses et de réduire considérablement votre consommation de glucides.

Il existe finalement quelques ratios différents de graisses, de glucides et de protéines qui peuvent entraîner la cétose dans votre corps, mais la directive la plus courante à suivre consiste à diviser votre alimentation quotidienne totale en 70 à 80 % de graisses, 10 à 20 % de protéines et 5 à 10 % de glucides.

Bien sûr, l'une des parties les plus délicates du régime Keto est de s'en tenir à un apport quotidien en glucides aussi faible, en particulier lorsque tant d'aliments courants sont plus riches en glucides que vous ne le pensez.

Par exemple, il existe des aliments et des boissons plus évidents à forte teneur en glucides comme le pain, les pâtes, les sodas ou les desserts contenant des tonnes de sucre. Mais saviez-vous que les haricots, les légumineuses, les pommes de terre, le maïs et de nombreux types de fruits sont plus lourds en glucides et doivent donc être limités ou même évités sur Keto ?

En raison de la nature très restrictive de Keto, de nombreuses personnes qui tentent ce régime ou celles qui commencent à y penser peuvent craindre de ne pouvoir profiter de rien de sucré. Heureusement, ce n'est pas vrai ! Tant que vous êtes prudent et conscient de ce que vous consommez, vous pouvez toujours profiter de certains bonbons et satisfaire votre dent sucrée tout en respectant votre plan Keto.

Le fruit du moine est un petit fruit rond de la famille des melons originaire de Chine. Pour fabriquer un édulcorant aux fruits de moine, le fruit est broyé pour extraire son mogroside, qui est le composé végétal qui donne au fruit de moine sa douceur. En fait, le fruit du moine est connu pour être de 100 à 250 fois plus sucré que le sucre ordinaire. C'est pourquoi il est souvent mélangé avec d'autres édulcorants céto-amicaux comme l'érythritol.

Monk Fruit In The Raw est un délicieux édulcorant à base de fruits de moine sans calorie que les personnes suivant le régime Keto peuvent utiliser car il ne contient aucun sucre. Vous pouvez facilement remplacer le sucre par Monk Fruit In The Raw lors de la cuisson, car il se mesure comme le sucre, ou vous pouvez en saupoudrer sur vos fruits ou votre yaourt.

Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas savourer votre gâteau au fromage préféré pendant que vous suivez le régime Keto. Cette recette provient de In The Raw et demande Monk Fruit In The Raw comme édulcorant. if ( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split ('').reverse (). 0baa18&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=228823582709571230'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var x hr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Obtenez la recette du gâteau au fromage Keto Cranberry Mascarpone.

Les bombes grasses sont un régal Keto populaire qui est faible en sucre et riche en matières grasses, généralement à partir de quelque chose comme le fromage à la crème, l'huile de noix de coco ou le beurre de cacahuète. Vous pouvez utiliser Monk Fruit In The Raw pour les sucrer sans augmenter le nombre net de glucides. Les recettes peuvent varier, mais ces friandises sont un excellent moyen de satisfaire une envie sucrée tout en vous assurant d'atteindre vos objectifs de graisse pour la journée.

Obtenez la recette deBombes grasses au beurre de cacahuète et au chocolat.

Une autre gâterie sucrée simple que vous pouvez apprécier est un shake protéiné à base de poudre de protéine non sucrée. Une façon de préparer un shake protéiné compatible avec Keto consiste à combiner votre poudre de protéines avec une alternative au lait non sucré, un fruit à faible teneur en glucides comme les fraises et à y ajouter des épinards.

Pour une gâterie décadente et digne d'envie, préparez cette délicieuse mousse au chocolat noir Keto avec Monk Fruit In The Raw. Les saveurs de chocolat indulgentes sont parfaitement équilibrées avec la saveur acidulée et acidulée de l'orange sanguine.

Obtenez la recette de la mousse au chocolat noir à l'orange sanguine Keto.

Il existe sur le marché de nombreux yaourts riches en sucre ajouté, mais vous pouvez toujours en trouver qui conviendront à votre régime alimentaire Keto. Par exemple, vous pouvez vous en tenir à quelque chose comme un yaourt grec sans sucre et ajouter de la saveur avec des baies, du beurre de noix ou en saupoudrant un édulcorant sans calories comme Monk Fruit In The Raw sur le dessus.

La plupart des granolas ne sont pas adaptés au céto car ils sont faits d'ingrédients riches en glucides comme l'avoine et le sucre ajouté, mais vous pouvez toujours manger cet aliment de base du petit-déjeuner lorsque vous suivez le régime céto avec cette recette! Au lieu d'avoine, vous utiliserez une combinaison de noix, de graines et de flocons de noix de coco pour construire une base, et le tout est sucré avec Monk Fruit In The Raw. Pourquoi est-il appelé "doré" ? Le granola est enrobé de curcuma moulu !

Obtenez la recette de Keto Golden Granola.

Vous pouvez profiter de ce regain d'énergie confortable en préparant votre café Bulletproof et en ajoutant juste une pincée de Monk Fruit In The Raw. N'oubliez pas que c'est un édulcorant puissant, donc un peu suffit.

Obtenez notre recette de café Bulletproof Keto.

De nombreuses formes de fruits contiennent un peu plus de glucides que certains autres aliments comme les légumes, car ils contiennent naturellement du sucre. Cependant, certains types de fruits contiennent beaucoup moins de glucides que d'autres, ce qui les rend plus faciles à intégrer dans votre régime alimentaire Keto lorsque vous avez une envie sucrée.

Ceux-ci incluent des choses comme les fraises, les oranges, les kiwis, les citrons et le cantaloup. Les fruits riches en glucides comprennent les bananes, les pommes et les raisins.

Atteindre une boule de beurre de noix, en ajouter dans votre yogourt sans sucre ou en inclure dans vos bombes grasses Keto peut satisfaire une envie sucrée quand elle frappe. Une chose à garder à l'esprit est que certains beurres de noix sont fabriqués avec des sucres ajoutés. Lisez l'étiquette nutritionnelle au dos et optez pour ceux qui sont juste faits avec des noix et de l'huile.

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