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Dec 03, 2023

Les 5 meilleurs suppléments pour IBS

Les capsules d'huile de menthe poivrée IBgard offrent des avantages soutenus par la recherche pour les symptômes du SCI

Les capsules d'huile de menthe poivrée IBgard offrent des avantages soutenus par la recherche pour les symptômes du SCI

Nous évaluons indépendamment tous les produits et services recommandés. Si vous cliquez sur les liens que nous fournissons, nous pouvons recevoir une compensation. Apprendre encore plus.

Verywell Health / Reese Herrington

Le syndrome du côlon irritable (IBS) touche 35 millions d'adultes aux États-Unis. Bien que la cause du SCI soit inconnue, les chercheurs ont découvert qu'il existe souvent une anomalie dans la façon dont l'intestin et le cerveau communiquent pour exprimer la douleur, connue sous le nom de trouble de l'axe intestin-cerveau. Cela peut être associé à des contractions inappropriées des muscles du tractus gastro-intestinal ainsi qu'à une hypersensibilité viscérale (nerfs très sensibles qui tapissent le tube digestif).

Bien que les symptômes du SCI ne puissent pas être « vus » et ne mettent pas la vie en danger, ils peuvent être perturbateurs sur le plan physique, social et émotionnel. Divers stimulants, notamment le stress, l'anxiété, les changements hormonaux et les déclencheurs alimentaires, peuvent entraîner des symptômes du SCI, notamment des douleurs abdominales intenses, des ballonnements, des gaz, des crampes, de la diarrhée et/ou de la constipation.

Malgré sa prévalence, il n'y a pas de remède pour le SII. Cependant, il existe une variété de traitements efficaces qui ont rendu la vie avec le SCI beaucoup plus confortable. Entre les changements de régime, les médicaments sur ordonnance, l'hypnothérapie et les suppléments en vente libre, les personnes souffrant du SCI ont plus d'options que jamais pour gérer les symptômes.

Si vous souffrez d'IBS, l'American College of Gastroenterology recommande de donner la priorité aux changements de régime alimentaire et de mode de vie comme approche de première intention pour vous sentir mieux. Cependant, certaines personnes peuvent s'améliorer avec une approche à plusieurs volets, y compris un régime de suppléments.

Lorsqu'il s'agit d'incorporer des suppléments, cela dépend de vos symptômes spécifiques, explique la gastro-entérologue Laura Frado, MS, MD. "La meilleure façon de savoir quels suppléments seraient les meilleurs est de parler de votre cas avec votre gastro-entérologue ou votre diététicien GI-train."

Un nombre limité de suppléments sont étayés par des preuves et ne conviennent pas à tout le monde, il est donc important de demander de l'aide pour une approche personnalisée. En recommandant les meilleurs suppléments IBS sur le marché, notre diététiste (qui a travaillé avec des milliers de patients souffrant de troubles gastro-intestinaux) a examiné les dernières recherches et les conseils cliniques de collègues experts dans le domaine.

Notre équipe de diététistes agréés examine et évalue chaque complément que nous recommandons selon notre méthodologie de complément alimentaire. À partir de là, un diététiste membre de notre comité d'experts médicaux examine chaque article pour en vérifier l'exactitude scientifique.

Il existe de nombreux types de suppléments pour le SCI disponibles sur le marché, et faire correspondre vos symptômes au produit approprié vous aidera à en tirer le meilleur parti.

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et pour savoir quelle dose prendre.

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La plupart des preuves pour IBS

Convient à tous les sous-types d'IBS

Largement disponible

Action rapide

Grosses pilules

Plus cher

Lors du choix d'un supplément IBS soutenu par la recherche, IBgard est notre grand gagnant. L'huile de menthe poivrée est le complément le plus soutenu par la recherche pour la gestion du SCI, et elle est bien tolérée et sans danger pour la plupart des gens à prendre régulièrement. De nouvelles recherches ont révélé que 97 % des personnes atteintes du SCI qui prenaient cette forme spécifique de menthe poivrée ont signalé une amélioration de leurs habitudes intestinales et 87 % ont signalé des améliorations liées à l'alimentation.

Une seule dose (deux gélules) d'IBgard peut prévenir quotidiennement les douleurs abdominales liées au SII, bien que jusqu'à 3 doses soient recommandées pour les symptômes plus graves. Lorsqu'il est pris 30 à 90 minutes avant les repas, IBgard peut également réduire les symptômes associés aux aliments tels que les crampes et l'urgence.

L'huile de menthe poivrée est utilisée depuis des siècles pour traiter les symptômes digestifs à travers le monde, y compris dans l'Égypte ancienne, à Rome et en Grèce. Mais au cours des dernières décennies, les scientifiques ont spécifiquement identifié que l'huile de menthe poivrée, qui comprend l'ingrédient actif L-menthol (dérivé de l'herbe Mentha peperta), a la capacité de détendre les muscles du tractus gastro-intestinal et d'affecter la sensation de douleur. De nombreuses études cliniques ont prouvé que, lorsqu'il est pris par voie orale, le L-menthol présente des avantages thérapeutiques pour le SCI, notamment des réductions majeures des douleurs abdominales, des crampes, de l'urgence et des ballonnements.

Pourtant, en ce qui concerne la supplémentation en huile de menthe poivrée pour le SCI, toutes les formes ne sont pas créées égales. Les pilules de menthe poivrée qui ne sont pas à enrobage entérique (ce qui les aide à survivre à l'acide gastrique), les huiles essentielles de menthe poivrée et le thé à la menthe poivrée ne se sont pas révélées être des thérapies efficaces pour le SII, tandis que les gélules à enrobage entérique conçues pour cibler l'intestin grêle se sont avérées améliorer de manière significative les symptômes gastro-intestinaux dans tous les sous-types de SCI.

Ce produit peut ne pas être bon si vous avez des difficultés à avaler en raison de la taille des gélules. Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez d'abord un fournisseur de soins de santé.

Prix ​​au moment de la publication : 28 $ (1,17 $ par portion)

Ingrédient actif:Huile de menthe poivrée (L-menthol 83mg) |Former:Gélule |Posologie standard :2 gélules (180 mg chacune)

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Large spectre pour plusieurs aliments déclencheurs courants du SCI

Aide à réduire les restrictions alimentaires

Convient à tous les sous-types d'IBS

Moins largement disponible

Plus cher

Notre meilleur produit d'enzymes digestives pour permettre une plus grande liberté alimentaire sans déclencher de symptômes est le FODMATE de Microbiome Labs. Ce produit offre un mélange unique d'enzymes spécifiques pour aider les personnes sensibles aux FODMAP à profiter d'un repas complexe avec des conséquences moins graves.

Si une seule catégorie de FODMAP est votre problème connu, ce cocktail enzymatique est probablement plus que nécessaire pour prévenir les symptômes. Cependant, étant donné que FODMATE contient non seulement une mais cinq enzymes pour aider à digérer le spectre des aliments riches en FODMAP, il peut être un excellent remède occasionnel pour ceux qui ont de multiples réactions liées aux FODMAP.

De nombreuses personnes associent leurs symptômes du SCI à l'alimentation, et la recherche a montré qu'un régime pauvre en FODMAP (groupes de glucides fermentescibles) peut considérablement améliorer les symptômes des personnes atteintes du SCI. Un régime pauvre en FODMAP n'est pas un régime permanent, c'est un outil temporaire pour identifier des déclencheurs alimentaires spécifiques qui peuvent ensuite être évités. Pourtant, même un petit nombre d'aliments peut être un fardeau à éviter. Heureusement, en plus d'expérimenter des portions, des enzymes ciblées peuvent être un ticket vers plus de liberté alimentaire pour les personnes intolérantes aux FODMAP.

Si vous êtes l'une de ces personnes, FODMATE peut valoir la peine d'essayer de contrôler les symptômes lorsque vous dînez au restaurant, lors d'événements sociaux, en voyage ou en consommant des aliments savoureux mais déclenchant la digestion. Gardez à l'esprit que pour que les enzymes digestives soient efficaces, elles doivent être prises au début d'un repas, alors n'oubliez pas de chronométrer FODMATE de manière appropriée avant de manger des aliments riches en FODMAP.

Prix ​​au moment de la publication : 62 $ (1,03 $ par portion)

Ingrédient actif:Lactase, alpha-galactosidase, endo- et exo-inulinase, glucose isomérase, pectinase |Former:Gélule |Posologie standard :2 gélules

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Bon pour IBS-C

Économique

Forme de capsule pratique

Testé par un tiers

Non recommandé pour les personnes atteintes d'IBS-D, de maladie rénale ou de maladie cardiaque

Peut interagir avec certains médicaments

Le citrate de magnésium de Solgar est en tête de notre liste car il est testé par des tiers et cliniquement prouvé pour soulager la constipation. La recherche a montré que le magnésium peut être plus efficace que d'autres suppléments, tels que les produits à base de fibres, pour augmenter la fréquence des selles et la consistance des selles chez les personnes souffrant de constipation chronique.

Lorsqu'il est pris à des doses supérieures à 350 milligrammes, le magnésium aspire doucement l'eau dans les intestins, ce qui rend les selles plus molles et plus faciles à évacuer. C'est une excellente nouvelle pour les personnes atteintes du SII-C, dont la constipation s'accompagne souvent de douleurs abdominales excessives et d'inconfort.

Solgar a fait tester son supplément de magnésium lors d'un examen de 2022 des suppléments de magnésium par le biais du programme de certification volontaire de ConsumerLab.com. Cela vérifie que le produit contient ce qu'il dit qu'il contient sans contamination potentiellement nocive. Les gélules pratiques sont également certifiées sans gluten, sans produits laitiers, sans OGM et végétaliennes, et, à 210 mg chacune, elles sont faciles à personnaliser selon votre dose efficace personnelle. Bien que la quantité recommandée soit de deux comprimés par jour, des quantités plus importantes peuvent être conseillées par un professionnel de la santé.

Notez que la supplémentation en magnésium n'est pas destinée aux personnes atteintes du SII-D et doit être évitée par les personnes souffrant de maladies rénales ou cardiaques. Le magnésium peut interférer avec certains médicaments, y compris des antibiotiques et des diurétiques spécifiques.

Prix ​​au moment de la publication 18 $ (0,30 $ par portion)

Ingrédient actif:Citrate de magnésium |Former:Gélule |Posologie standard :2 gélules (210 mg chacune)

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Avantages soutenus par la recherche

Bon pour tous les sous-types d'IBS

Économique

S'épaissit rapidement dans le liquide

Non testé par un tiers

Lors du choix d'un supplément de fibres, la gamme d'options peut être écrasante. Heureusement, la cosse de psyllium - le principal (et le seul) ingrédient de la fibre de psyllium quotidienne de Konsyl - détient la plus grande et la plus grande quantité de preuves pour les personnes atteintes du SII. Alors que de nombreux produits à base de fibres prétendent soulager la constipation, l'American College of Gastroenterology a mis en évidence le psyllium comme le seul supplément de fibres avec des preuves suffisantes pour améliorer la constipation chronique. Pourtant, le psyllium n'est pas seulement destiné à la constipation : il a été démontré qu'il résout les selles molles, réduit l'urgence et normalise la forme des selles chez les patients de tous les sous-types de SII.

La fibre de psyllium Konsyl Daily est une option facilement disponible, entièrement biologique et à un prix raisonnable pour les personnes souffrant du SII aux intestins indisciplinés. Cette fibre principalement soluble provient des enveloppes de graines de plantes Plantago ovata, qui se gélifient avec de l'eau pour améliorer la forme, le passage et le transit des selles. Contrairement à certains autres produits à base de psyllium sur le marché, l'enveloppe de psyllium de Konsyl est exempte d'alcools de sucre et d'édulcorants artificiels, qui peuvent déclencher des symptômes supplémentaires du SCI.

Konsyl est disponible sous forme de poudre et de gélule, bien qu'il puisse falloir une dose plus importante (5 gélules) pour égaler une portion de poudre. Les enveloppes moulues peuvent être déguisées en aliments préparés tels que des smoothies ou des flocons d'avoine, mais les gels de psyllium en liquide froid consomment-en donc rapidement si vous n'appréciez pas une texture gluante.

Prix ​​au moment de la publication 28 $ (0,49 $ par portion)

Ingrédient actif:Enveloppe de psyllium |Former:Gélule |Posologie standard :1 à 3 cuillères à café (6 g chacune)

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Avantages soutenus par la recherche

Forme de pilule pratique

Sans saveur et sans odeur

Option plus abordable

Pilules plus grosses

Ne convient pas à certains types de constipation

Ne convient pas aux personnes ayant des difficultés à avaler

Bien que le psyllium soit le produit fibreux le plus étudié cliniquement, FiberCon est une alternative prometteuse pour les personnes souffrant d'irrégularités intestinales liées au SII. L'ingrédient principal, le polycarbophile de calcium, est une fibre synthétique unique qui agit comme une fibre soluble (gels avec de l'eau) dans le côlon. En fait, l'étiquette affirme qu'il gonfle jusqu'à 60 fois son poids en eau.

Ce gonflement peut ralentir le temps de transit et réduire l'urgence intestinale, un trait très souhaitable pour les personnes atteintes du SCI-D qui sont sujettes à ces symptômes inconfortables. Dans le même temps, il a également été prouvé que ce type de fibre normalise la consistance des selles pour les personnes souffrant de constipation. Et les avantages ne s'arrêtent pas là : la recherche sur le polycarbophile calcique a également montré une réduction des douleurs abdominales chez les personnes atteintes du SII.

Contrairement à de nombreux produits en fibres libres sur le marché, la forme de pilule de FiberCon est facile à retenir et bonne pour le transport. Une dose quotidienne de seulement deux pilules est la portion recommandée, mais n'oubliez pas de la prendre avec au moins huit onces d'eau pour que cela fonctionne. Gardez à l'esprit que ce supplément peut ne pas convenir aux personnes souffrant de dysfonctionnement du plancher pelvien, de motilité lente ou de constipation sévère.

Prix ​​au moment de la publication 22 $ (0,31 $ par portion)

Ingrédient actif:Polycarbophile calcique |Former:Pilule |Posologie standard :2 comprimés (1250 mg)

Il existe de nombreux types de suppléments digestifs disponibles sur le marché, et faire correspondre vos symptômes au produit approprié vous aidera à en tirer le meilleur parti. La réponse de votre corps à un supplément peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que le régime alimentaire, le mode de vie, l'état de santé, la posologie et le type de supplément.

Selon les dernières recherches, les suppléments peuvent être utiles pour le SCI comme suit :

Ceux avec IBS-C : Certaines options de suppléments destinées à améliorer la fréquence et/ou la forme des selles, ainsi que les produits qui peuvent soulager les ballonnements, les gaz ou les douleurs abdominales associés au SCI-C ont des avantages prouvés. Les exemples comprennent:

Ceux avec IBS-D : Les produits destinés à ralentir le temps de transit, à gonfler les selles ou à réduire les spasmes gastro-intestinaux offrent des avantages pour le SII-D. Les exemples comprennent:

Ceux avec IBS-M :Ceux qui ont un schéma alterné d'habitudes de selles peuvent bien répondre à:

Ceux qui ont des déclencheurs alimentaires liés au SII : Quel que soit le sous-type de SCI, la consommation d'aliments spécifiques, tels que les aliments riches en FODMAP favorisant les gaz (pensez aux haricots et au brocoli), peut déclencher des symptômes post-repas tels que des douleurs abdominales, des ballonnements et des problèmes de caca. Bien que l'évitement des déclencheurs alimentaires puisse être réalisable pour certains, il peut être nutritionnellement limitant et pratiquement difficile à maintenir. Les produits qui peuvent améliorer la tolérance alimentaire comprennent :

Avant d'envisager des suppléments pour le SCI, consultez un fournisseur de soins de santé pour déterminer ce qui convient à vos symptômes particuliers. Certains suppléments digestifs ne sont pas appropriés si vous avez un ou des problèmes de santé autres que le SCI. Vous trouverez ci-dessous certaines de ces considérations, mais pas toutes.

Si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments sur ordonnance ou souffrez de diabète, consultez votre fournisseur de soins de santé si vous prévoyez de prendre d'autres suppléments digestifs pour le SCI.

Gardez à l'esprit que les symptômes persistants tels que douleurs abdominales, crampes, constipation, diarrhée ou ballonnements doivent être évalués par un professionnel de la santé afin de clarifier la nature de la maladie avant de compléter avec un produit en vente libre. La majorité des suppléments sont conçus pour une utilisation occasionnelle, mais peuvent être utilisés pendant de plus longues périodes sous la supervision d'un professionnel de la santé.

De nombreux produits font des déclarations prometteuses sur la résolution des symptômes du SCI. Cependant, en réalité, seul un petit nombre de produits sont étayés par des preuves cliniques solides. Nous avons soigneusement choisi des suppléments qui ont une capacité étudiée à améliorer la gestion du SCI ou les symptômes associés au SCI.

Nous ne recommandons pas d'essayer des suppléments sur la base des promesses faites par l'entreprise qui vend le produit ou de ses efforts de marketing.

Les suppléments suivants manquent de preuves scientifiques pour aider avec IBS :

Les suppléments suivants ont encore des recherches limitées pour la gestion du SII, bien que d'autres preuves puissent se développer à l'avenir :

Bien que le SII soit souvent qualifié de « diagnostic d'élimination » (ce qui signifie que les médecins ont recours à ce diagnostic s'ils ne peuvent pas identifier un autre problème), cela peut être trompeur. Bien que votre médecin exclura probablement une infection et une maladie gastro-intestinale, il existe également un outil spécifique pour diagnostiquer le SII appelé critères de Rome. Ces critères ont été élaborés en 1992 et sont périodiquement mis à jour pour caractériser les principaux symptômes du SII, notamment :

Si vos symptômes répondent également aux critères de fréquence (trois fois par mois au cours des trois derniers mois), votre médecin peut vous diagnostiquer un SII. Pourtant, "IBS" est toujours un terme générique : il existe plusieurs sous-types de cette condition qui peuvent sembler très différents d'une personne à l'autre.

IBS-C : IBS avec constipation, le plus souvent vécu comme :

IBS-D : IBS avec diarrhée, le plus souvent vécu comme :

IBS-M (alias IBS-A) : IBS de type mixte ou IBS alterné, le plus souvent vécu comme :

Notre équipe travaille dur pour être transparente sur les raisons pour lesquelles nous recommandons certains suppléments ; vous pouvez en savoir plus sur notre méthodologie de complément alimentaire ici.

Nous soutenons les suppléments fondés sur des preuves et ancrés dans la science. Nous apprécions certains attributs de produits que nous trouvons associés aux produits de la plus haute qualité.

Il est important de noter que la FDA n'examine pas la sécurité et l'efficacité des compléments alimentaires avant leur mise sur le marché. Notre équipe d'experts a créé une méthodologie détaillée et scientifique pour choisir les suppléments que nous recommandons. Nous avons également parlé avec Laura Frado, MD, MS, gastro-entérologue chez New York Gastroenterology Associates, pour son point de vue sur les suppléments.

Les suppléments qui sont testés par des tiers sont envoyés à un laboratoire où ils sont testés pour s'assurer qu'ils contiennent ce qu'ils disent contenir et ne sont pas contaminés par des contaminants communs à haut risque spécifiques. Cependant, il est important de noter :

Les suppléments de fibres, les laxatifs et les produits à base d'huile de menthe poivrée diffèrent en termes de qualité globale et d'ingrédients. Les ingrédients ou les quantités d'ingrédients peuvent ne pas correspondre à ce qui est écrit sur l'étiquette. Les personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires doivent examiner tous les ingrédients et étiquettes du produit, car il peut y avoir des sources de contamination croisée.

Les suppléments bénéfiques pour le SCI se présentent sous diverses formes, notamment les gélules, les poudres, les comprimés/pilules et les produits à mâcher/gélifiants. Les produits en poudre, y compris certaines poudres de fibres et certains laxatifs, peuvent être ajoutés à un liquide sans changement de goût ou de texture, tandis que d'autres peuvent être aromatisés artificiellement ou gélifiés avec de l'eau (vous pouvez les ajouter à des aliments humides pour éviter une substance visqueuse).

Il n'y a aucune recherche suggérant une efficacité significativement plus grande d'une forme physique par rapport à une autre, vous pouvez donc décider en fonction des préférences gustatives et de la commodité. Cependant, gardez à l'esprit que certains produits à mâcher, gommeux ou aromatisés peuvent contenir des ingrédients supplémentaires qui peuvent provoquer des symptômes gastro-intestinaux supplémentaires, notamment des alcools de sucre (par exemple, sorbitol, xylitol, érythritol) ou de l'inuline (fibre de racine de chicorée). Nous vous recommandons de lire les étiquettes des produits et d'éviter les produits contenant ces ingrédients particuliers.

Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d'un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient est inclus par rapport à la valeur quotidienne recommandée de cet ingrédient. Veuillez apporter l'étiquette du supplément à un fournisseur de soins de santé pour examiner les différents ingrédients contenus dans le supplément et toute interaction potentielle entre ces ingrédients et d'autres suppléments et médicaments que vous prenez.

Les suppléments en vente libre ne sont pas les mêmes que les médicaments sur ordonnance qui sont réglementés par la FDA. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des produits digestifs achetés en magasin, car ils peuvent interagir avec une variété de médicaments et de suppléments. Les interactions varient entre les produits, et il est préférable de vérifier avant de prendre pour assurer la sécurité. Par exemple, les suppléments de fibres peuvent retarder ou réduire l'efficacité des antidépresseurs, des médicaments contre le diabète et de la carbamazépine.

Certains produits peuvent également contenir des ingrédients ajoutés tels que des prébiotiques, qui peuvent aggraver les gaz et les ballonnements chez les personnes sensibles à la digestion, ou des alcools de sucre, qui peuvent aggraver la diarrhée. Les suppléments à mâcher et gommeux sont plus susceptibles de contenir l'un de ces ingrédients comme édulcorant.

Les prébiotiques (à éviter pour les gaz et les ballonnements) comprennent :

Les alcools de sucre (à éviter en cas de diarrhée) comprennent :

La dose recommandée pour un supplément donné variera selon le type de supplément et le produit spécifique. Nous vous recommandons de parler avec un fournisseur de soins de santé pour déterminer si un supplément peut vous convenir. Selon vos symptômes et vos antécédents médicaux, un fournisseur de soins de santé peut recommander plus ou moins que la dose standard suggérée par le fabricant.

Gardez à l'esprit que la majorité des suppléments sont conçus pour une utilisation occasionnelle, mais peuvent être pris en toute sécurité pendant de plus longues périodes lorsqu'ils sont dirigés par un professionnel de la santé.

En raison des effets secondaires potentiels et du risque de surdosage des suppléments laxatifs, suivez attentivement les instructions sur l'emballage. Certains produits, tels que le magnésium, peuvent nécessiter une quantité supérieure à celle contenue dans les doses standard pour obtenir un effet laxatif. Alternativement, certaines doses standard peuvent avoir un effet trop fort pour les personnes sensibles.

En général, il n'y a généralement aucun mal à commencer avec une dose plus faible (par exemple, la moitié) et à l'augmenter selon la tolérance. Pour les suppléments de fibres, il est généralement préférable de commencer avec une portion plus faible et d'augmenter progressivement, tout en augmentant les liquides.

Les suppléments énumérés ci-dessus se sont tous avérés sûrs et bien tolérés pour la plupart des personnes atteintes du SCI. Cependant, certains suppléments peuvent provoquer des effets secondaires graves lorsqu'ils sont utilisés en excès. Une prudence particulière est recommandée pour les suppléments de laxatifs et de fibres, qui peuvent provoquer des symptômes inconfortables et/ou des complications de santé lorsqu'ils sont pris à des doses inappropriées.

Les risques varient selon le produit spécifique ainsi que l'état de santé individuel, il est donc préférable de travailler avec un fournisseur de soins de santé pour déterminer la dose appropriée pour vous. Certaines considérations incluent :

Laxatifs osmotiques :

Les laxatifs osmotiques tels que le magnésium sont généralement considérés comme sûrs et bien tolérés, bien qu'ils puissent provoquer des ballonnements et/ou de la diarrhée avec une dose trop importante. Étant donné que ces types de laxatifs attirent l'eau dans le côlon, une utilisation excessive de ces produits peut entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques.

Suppléments de fibres :

Bien qu'il n'y ait pas d'apport maximal tolérable pour les fibres, des doses concentrées peuvent provoquer de la constipation, des gaz ou des ballonnements si vous les ajoutez trop rapidement ou sans suffisamment de liquide. La plupart des suppléments de fibres recommandent 8 onces d'eau avec une dose standard, bien que les instructions individuelles des produits puissent varier. Un apport hydrique inadéquat peut faire gonfler le supplément et entraîner un étouffement, des blocages ou une impaction des selles, ainsi que des gaz, des ballonnements, des douleurs abdominales et de la constipation.

Enzymes :

Il n'y a généralement pas de limites supérieures établies pour les enzymes en vente libre commercialisées pour le SII. Il n'y a pas de dosage standard pour les enzymes digestives disponibles dans le commerce, et les directives varient selon les différents produits. De plus, de nombreux produits contiennent des ingrédients qui n'ont pas été étudiés dans la digestion humaine et présentent donc des risques pour la santé inconnus.

Parmi les produits enzymatiques les plus étudiés, les effets secondaires documentés comprennent les troubles gastro-intestinaux, tels que les gaz, les ballonnements et les nausées. L'apport de lipase à haute dose, en particulier, s'est avéré endommager les parois du côlon. En ce qui concerne les enzymes digestives, il n'y a pas de "période d'adaptation", donc si vous en trouvez une qui ne fonctionne pas, ou surtout si vous avez une réaction allergique à un supplément, arrêtez de le prendre.

Il n'existe actuellement aucun supplément oral cliniquement prouvé pour cibler l'anxiété chez les personnes atteintes du SII. Cependant, certains produits peuvent améliorer l'anxiété liée aux symptômes du SCI. Par exemple, les dernières recherches sur la supplémentation en huile de menthe poivrée à enrobage entérique ont montré que la posologie quotidienne chez les adultes atteints du SII améliorait la fonction intestinale ainsi qu'une variété de mesures de la qualité de vie, notamment l'engagement dans les activités sociales et le bien-être émotionnel.

Selon le Dr Frado, la gestion de l'anxiété peut jouer un rôle clé dans la maîtrise des symptômes du SCI, bien que les preuves d'une supplémentation à cet égard manquent. Au lieu de cela, elle recommande le yoga, dont il a été démontré qu'il aide à la fois avec le SCI et l'anxiété.

Il n'y a pas de vitamines qui ont été démontrées pour améliorer les intestins irritables. Cependant, il a été démontré que le magnésium (un minéral) améliore la constipation chronique et peut valoir la peine d'être essayé si vous souffrez d'IBS-C. En normalisant les habitudes intestinales, les symptômes associés à la sauvegarde, tels que les ballonnements et les gaz, peuvent également s'améliorer. Sinon, nous ne recommandons pas les mélanges de vitamines qui prétendent cibler les symptômes du SII sans preuves cliniques à l'appui.

"En discutant de symptômes spécifiques avec votre fournisseur, vous pourrez peut-être identifier des modifications spécifiques de votre régime alimentaire ou de votre mode de vie qui peuvent traiter vos symptômes du SCI sans médicament sur ordonnance", déclare Frado.

Heureusement, il existe plus d'options que jamais pour les personnes souffrant du SII, notamment un régime d'élimination des FODMAP, une hypnothérapie dirigée par l'intestin, des mouvements physiques, ainsi qu'une variété de suppléments. Il n'y a pas de "taille unique" en matière de traitement du SCI, il est donc important de travailler avec un fournisseur de soins de santé pour créer une approche efficace et personnalisée.

Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent améliorer les symptômes associés au SCI, bien que très peu soient étayés par des preuves cliniques. Un fournisseur de soins de santé compétent, tel qu'un gastro-entérologue ou un diététicien gastro-intestinal, peut vous guider sur les options sûres et appropriées pour votre plan de traitement personnel.

Suzie Finkel, MS, RD, CDN est une diététiste spécialisée dans la gestion nutritionnelle des symptômes et des maladies digestives. Elle est titulaire d'une maîtrise en nutrition de l'Université de Columbia et a suivi une formation dans de nombreux contextes cliniques de gastro-entérologie. En tant que diététicienne gastro-intestinale, elle fournit des services de nutrition fondés sur des données probantes pour un large éventail de conditions, notamment IBS-C, IBS-D et IBS-M. Son objectif est de démystifier les (més)informations nutritionnelles et de faciliter le confort digestif.

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