Nouvelles

Nov 28, 2023

7 meilleures boissons électrolytiques 2022 au Royaume-Uni: Decathlon, OTE et plus

Nous gagnons une commission pour les produits achetés via certains liens de cet article.

Nous gagnons une commission pour les produits achetés via certains liens de cet article.

Les séances d'entraînement difficiles nécessitent plus qu'un simple verre d'eau. Prenez l'une de ces boissons électrolytiques pour reconstituer votre corps et accélérer la récupération.

Terminez une session en sueur, buvez un verre d'eau - c'est la procédure standard. Mais si vous vous entraînez régulièrement pendant une heure ou plus, vous laissant trempé de sueur, vous avez besoin de l'une de nos meilleures boissons électrolytiques.

Consultez notre guide pour savoir quand et pourquoi vous avez besoin d'électrolytes (sels et minéraux essentiels qui portent une charge électrique). Mais en bref, lorsque vous transpirez, votre corps les perd et il faut les remplacer rapidement. Le sodium, le magnésium, le potassium, le calcium et le chlorure sont tous des électrolytes.

David Wiener, spécialiste de l'entraînement et de la nutrition chez l'application de fitness Freeletics, explique : "Les électrolytes se trouvent dans les cellules de tout votre corps, y compris la peau, le cerveau et les muscles, et ils effectuent des processus cruciaux pour nous maintenir en vie."

De faibles niveaux d'électrolytes peuvent causer toutes sortes de ravages sur vos performances et votre récupération, ce qui n'est pas idéal si vous visez de nouveaux PB.

"Les symptômes physiques comprennent la déshydratation, les crampes et la faiblesse musculaires, les maux de tête, les nausées et les étourdissements", dit-il. "Le déséquilibre électrolytique peut également altérer les fonctions cognitives, affectant votre humeur, votre concentration, votre coordination et votre temps de réaction."

Entrez dans les boissons électrolytiques, conçues pour vous aider à remplacer les électrolytes perdus et à reconstituer vos réserves au milieu ou après l'entraînement.

Ci-dessous, notre équipe d'experts en test a répertorié les meilleures poudres et comprimés d'électrolytes pour vous aider à aller plus fort et à récupérer plus rapidement lors d'une session intense. Certains d'entre eux ont même bon goût.

Si vous passez moins d'une heure à faire de l'exercice modérément, vous obtenez probablement suffisamment d'électrolytes à partir de votre alimentation quotidienne.

Sophie Holmes, coach de fitness et de nutrition, dit que la meilleure façon de récupérer est avec "un repas équilibré et de l'eau plate". Elle recommande de privilégier les aliments riches en électrolytes, tels que le chou frisé, les épinards, le brocoli, les avocats, les amandes et les haricots.

Ce sont les démons de l'endurance qui devraient se concentrer sur l'appoint de leurs sels avec des suppléments d'électrolytes. Si vous aimez les longues courses à pied et les balades à vélo, les randonnées intenses et les séances de gym survoltées – en gros, toute activité qui vous épuise et vous transpire – alors c'est vous.

Notez que par temps chaud, des séances en plein air en sueur d'une durée supérieure à 30 minutes peuvent également justifier une augmentation des électrolytes.

La plupart des gars prennent des suppléments d'électrolytes après l'entraînement pour rééquilibrer leurs niveaux et se réhydrater plus rapidement, mais Holmes estime que les pulls salés (si votre sueur pique ou laisse un résidu blanc sur vos vêtements) devraient en avaler un avant l'entraînement pour donner un coup de pouce à leur corps. Vous voudrez peut-être faire de même si vous vous entraînez à l'extérieur en été.

Si vous relevez un grand défi ou un événement, alors le Dr Sinead Roberts, propriétaire et nutritionniste de performance chez Feed.Fuel.Performance, dit qu'il est essentiel de saler en déplacement. "Les électrolytes sont absolument cruciaux pendant les exercices d'endurance et d'ultra-endurance, quand vous ne pouvez pas attendre après pour le sel, vous en avez besoin pour continuer."

Pour les Men's Health Sports Nutrition Awards 2022, nous avons recruté un panel de 200 passionnés de fitness et experts de l'industrie pour tester une gamme de produits électrolytiques leaders du marché pendant un mois.

Les testeurs ont rempli une enquête approfondie, nous informant de la valeur nutritionnelle, de l'impact sur les performances et la récupération, du goût et de la facilité d'utilisation de chaque supplément.

Vous trouverez ci-dessous nos boissons électrolytiques gagnantes portant le logo Sports Nutrition Awards 2022. Le reste des produits de ce tour d'horizon porte le sceau d'approbation estimé du Men's Health Lab.

Préparez-vous à entrer en mode bête...

Ce tube pratique de comprimés peut être rangé dans votre sac de sport - pas besoin de mesurer les cuillères ou de risquer de renverser de la poudre. Chaque onglet contient du sodium, du calcium, du potassium et du magnésium, ainsi que de l'extrait de thé vert pour une dose de caféine et des vitamines B pour lutter contre la fatigue musculaire.

Nos testeurs ont déclaré qu'ils se dissolvaient rapidement dans de l'eau glacée pour une boisson "légère et rafraîchissante" avec une saveur de pamplemousse piquante. Pas un fan d'agrumes? Vous avez le choix entre cinq autres saveurs, dont le cola et les baies. Dans l'ensemble, c'est un excellent choix pour faire le plein à mi-exercice et pour la récupération active.

Informations nutritionnelles (par comprimé) : Calories :7kcalCrabes:0.7gSel:0.87gSucre:0.5g

Ces comprimés sont également livrés dans des tubes adaptés à la poche pour une hydratation lors de vos déplacements. Ils se dissolvent facilement et nos testeurs ont apprécié leur saveur prononcée d'orange (ils sont également disponibles en pomme et en cassis).

Ils se sont avérés suffisamment énergisants, mais notez qu'ils se doublent de multivitamines, fournissant 375% de votre dose quotidienne minimale de vit C, alors n'en faites pas trop si vous en prenez déjà.Informations nutritionnelles (par comprimé) :Calories :10kcalCrabes:1.2gSel:0.8gSucre:1g

Si vous aimez les shakes protéinés, cette poudre mélange des minéraux électrolytiques et des vitamines C et B avec 11 g de protéines de lactosérum pour une récupération complète après l'entraînement. Contenant seulement 47 calories par portion et zéro sucre, c'est un gros frappeur si vous êtes en mission de macro-comptage.

En raison de la façon dont il est traité, le lactosérum est léger et juteux, plutôt que laiteux, avec un léger pétillement et une saveur fruitée. Certains de nos testeurs l'ont trouvé plus facile à boire que les shakes protéinés standard, et il vous accompagnera jusqu'à votre repas post-entraînement.Informations nutritionnelles (par portion de 15g) :Calories :47kcalCrabes:1.0gSel:0.42gSucre:0.5g

Grâce à une saveur d'orange piquante naturelle qui trouve l'équilibre idéal entre le piquant et le sucré, ces onglets occupent la première place pour un mélange d'électrolytes au meilleur goût. La texture – pas trop pétillante ou granuleuse lorsqu'elle est dissoute dans l'eau – a également plu à notre panel, qui l'a décrite comme rafraîchissante, facile à boire et douce pour l'estomac.

Contenant la sainte trinité des électrolytes (sodium, potassium et magnésium) ainsi que des vitamines B pour un regain d'énergie supplémentaire, engloutir cela après l'entraînement devrait vous aider à rebondir rapidement. Nos testeurs se sont certainement sentis rajeunis après une séance difficile, et il est certifié Informed Sport, ce qui signifie que les athlètes testés antidopage peuvent boire sans souci.

Informations nutritionnelles (par comprimé) : Calories :8.6kcalCrabes:0.58gSel:0.66gSucre:0.04g

Veloforte est fier de combiner des ingrédients naturels à base de plantes - poudre d'eau de coco, poudre d'abricot, sel rose de l'Himalaya, extrait de sauge et stévia - pour créer son puissant mélange d'électrolytes. La liste des ingrédients sans danger signifie que la saveur fruitée est subtile (trop subtile pour certains de nos testeurs) et sans pétillement.

Que vous alliez à la salle de sport ou que vous parcouriez les kilomètres à vélo, utilisez les sachets à usage unique pour vous hydrater pendant vos déplacements. Comme l'offre d'OTE, il est approuvé par Informed Sport.Informations nutritionnelles (par sachet) : Calories :20kcalCrabes:5gSel:0.88gSucre:4.6g

Si vous êtes un athlète d'endurance ou si vous vous préparez à un entraînement très difficile, cette boisson iso contient beaucoup plus de calories, de glucides et de sucre que les autres énumérées ici. Il offre une bonne dose de sodium et de minéraux, ainsi que des vitamines B et C pour un réapprovisionnement maximal. Nos testeurs, qui l'ont avalé avant et au milieu de l'entraînement, ont déclaré qu'il les gardait gonflés pendant toute la durée, même si la saveur acidulée d'agrumes leur faisait plisser la bouche (d'autres sont disponibles).

Malgré l'augmentation saine des glucides, la consistance est suffisamment lisse et légère pour que vous vous sentiez plein d'entrain, pas lent. Son emballage comporte un bec verseur utile et il se mélange avec brio, mais le bouchon doseur s'est avéré difficile à utiliser et une corvée à nettoyer.

Informations nutritionnelles (par portion de 38g) :Calories :131kcalCrabes:33gSel:1gSucre:17g

Offrant tout, des gels énergétiques aux BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée dont la leucine, l'isoleucine et la valine, qui peuvent aider à réduire la fatigue et à améliorer la fonction musculaire), GU est un nom connu dans le monde de la nutrition sportive. Il n'est donc pas surprenant que leurs comprimés d'hydratation à faible teneur en calories et sans sucre, contenant 320 mg de sodium et 55 mg de potassium, aient excellé lors des tests.

Notre panel a adoré la saveur acidulée des baies et a trouvé la boisson légèrement pétillante agréable à boire à mi-activité. C'est également un bon choix pour les hommes à l'estomac sensible - il utilise le xylitol comme édulcorant au lieu de son homologue moins cher, le sorbitol, qui est connu pour causer des problèmes digestifs.Informations nutritionnelles (par comprimé) : Calories :10kcalCrabes:3gSel:0.32gSucre:0g

Priyankaa est notre rédactrice sur la santé et la forme physique, spécialisée dans les critiques et les résumés testés par des experts sur les derniers produits de santé et de forme physique. Des bottes de marche aux machines de course, Priyankaa a écrit sur des centaines de produits et se passionne pour fournir des critiques approfondies et impartiales. De plus, en tant que coureuse passionnée et passionnée de gym, elle sait exactement ce qu'il faut rechercher pour trouver le bon vêtement de sport, le tracker de fitness ou les écouteurs.

Priyankaa est titulaire d'une maîtrise en journalisme magazine de l'Université de Cardiff et de plus de cinq ans d'expérience dans le journalisme de santé et de remise en forme. Priyankaa a écrit pour Stylist's Strong Women Training Club, où elle écrivait régulièrement sur la diversité dans l'industrie du fitness, des conseils nutritionnels, des conseils d'entraînement et son expérience dans la réalisation de divers défis de fitness. Elle a également écrit pour diverses publications, notamment Business Insider, Glamour, Bustle, Metro, HuffPost UK, gal-dem et bien d'autres.

En dehors du travail, Priyankaa peut généralement être trouvée en train d'essayer un nouveau cours de gym, de rechercher les meilleurs plats de Londres ou de regarder une émission de télévision espagnole dans le but de maintenir ses compétences linguistiques. Vous pouvez suivre Priyankaa sur Twitter @_priyankaajoshi et sur Instagram @priyankaajoshi

Cet homme a établi un record du monde pour la planche la plus longue de tous les temps

45 meilleurs cadeaux pour la fête des pères

James Marsden a l'air chamois alors qu'il est torse nu à la plage

L'entraînement intense de Chris Hemsworth pour vaincre le décalage horaire

Bodybuilder se fait détruire par l'homme le plus fort du monde

Eddie Hearn : Comment j'ai perdu deux pierres et demie

Voici combien de temps vous devriez tenir la planche

Ces exercices brûle-graisses brûlent les graisses rapidement

4 façons dont le saut peut améliorer votre condition physique

Hulk Hogan se sent en meilleure santé que jamais à 69 ans

16 des meilleurs bancs de musculation à utiliser à la maison

Pourquoi vous devez investir dans un sac de frappe