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Oct 02, 2023

14 des meilleurs produits Keto

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission Voici notre processus.

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Keto est très populaire ces jours-ci, et pour une bonne raison. Le régime pauvre en glucides et riche en graisses a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids et à gérer leur glycémie ou leur épilepsie, bien que son innocuité et son efficacité à long terme ne soient pas encore connues (1, 2, 3).

Compte tenu de la popularité du régime, de nombreux nouveaux produits céto arrivent régulièrement sur le marché. À la lumière de la sélection de plus en plus large, choisir ceux à essayer peut être écrasant.

Nous avons créé cette liste des meilleurs produits céto sur la base des critères suivants :

Voici 14 des meilleurs produits céto.

Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un prix plus élevé

Généralement, les prix varient de 0,03 $ à 1,40 $ l'once (28 grammes), ou de 4,50 $ à 83,50 $ par article ou par emballage multiple, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous magasinez.

Notez que les produits de ce tour d'horizon sont très diversifiés, allant des sauces aux barres en passant par les pâtes. Cela rend les comparaisons de prix directes difficiles.

Guide des prix

La plupart des condiments et des sauces sont chargés de sucre, ce qui leur donne un nombre élevé de glucides. Voici quelques alternatives sans sucre et compatibles avec le céto.

Les sauces à spaghetti achetées en magasin sont souvent pleines de sucre et d'additifs, mais Rao's est une alternative adaptée aux céto, faite uniquement de tomates, d'huile d'olive et d'assaisonnements.

Une portion de 1/2 tasse (125 grammes) contient :

Le ketchup est un autre condiment qui est traditionnellement emballé avec du sucre. Cependant, ce ketchup de Primal Kitchen est non sucré et composé uniquement de tomates, de vinaigre balsamique et d'épices. De plus, il est certifié biologique.

Une cuillère à soupe (15 grammes) contient :

Il existe des tonnes de produits céto sucrés, mais en ce qui concerne les collations salées, beaucoup qui suivent un régime céto ont l'impression que leurs seules options sont le bœuf séché ou les couennes de porc. Voici quelques collations salées qui peuvent ajouter de la variété et vous aider à respecter votre régime céto.

Ces craquelins à la farine d'amande de Fat Snax sont offerts dans des saveurs de craquelins classiques comme le cheddar, le sel de mer, l'huile d'olive au romarin et l'assaisonnement « tout ».

Ils sont également fabriqués avec des ingrédients de haute qualité.

Mieux encore, ils sont croustillants et résistent bien aux trempettes et aux tartinades.

Chaque portion de 17 craquelins (30 grammes) contient :

Si vous cherchez une collation croustillante et rassasiante, essayez ces croustilles de boeuf de Kalahari Crisps. Contrairement à la plupart des bœufs séchés, ils ne contiennent pas de sucre ajouté et contiennent moins de 1 gramme de glucides dans un sac entier (28 grammes).

Ils sont également exempts de conservateurs et d'additifs.

Chaque sachet contient :

Ces chips au parmesan sont composées d'un seul ingrédient : le parmesan.

Cependant, vous pouvez trouver plusieurs saveurs supplémentaires comme :

Mieux encore, un sachet (60 grammes) contient :

Ces collations salées et croustillantes aux algues grillées de gimMe sont satisfaisantes et savoureuses.

Ils viennent dans une variété de saveurs comme le sel de mer et l'huile d'avocat, l'huile d'olive extra vierge et le teriyaki - et chaque saveur est faite avec des ingrédients biologiques et végétaliens.

Chaque paquet (5 grammes) contient :

Une autre alternative savoureuse aux couennes de porc, ces chips de peau de poulet sont croustillantes et peuvent bien résister à vos trempettes préférées.

Ils regorgent de graisses et de protéines, ce qui en fait un excellent choix compatible avec le céto.

D'autres offres de saveurs incluent le barbecue et le sel et le vinaigre. De plus, toutes les saveurs sont simplement faites avec de la peau de poulet, du sel, de l'huile et des assaisonnements.

Chaque paquet (28 grammes) contient :

Les barres sont un repas ou une collation facile à emporter, mais beaucoup, y compris celles qui sont compatibles avec le céto, sont trop riches en glucides ou contiennent des ingrédients moins désirables. Voici quelques alternatives.

Ces barres riches en fibres contiennent des protéines de pois et de la noix de coco comme ingrédients vedettes, et elles sont sucrées avec des fruits de moine et de la stévia. Les saveurs disponibles sont :

Chaque barre (40 grammes) contient :

Les barres molles Good To Go ont une texture semblable à celle d'un biscuit, ce qui les rend idéales pour une collation ou un dessert autonome.

Ils sont fabriqués avec des ingrédients de haute qualité et se déclinent en plusieurs saveurs, comme :

Chaque barre (40 grammes) contient :

Bien qu'elles contiennent 9 grammes de protéines et seulement 2 grammes de glucides nets par barre (35 grammes), les barres Krunchy Keto ressemblent plus à une barre chocolatée qu'à une barre protéinée.

Ils sont édulcorés avec de la stévia et de l'érythritol, un alcool de sucre, et trempés dans un enrobage de chocolat au lait.

Chaque barre (35 grammes) contient :

Voici quelques autres alternatives favorables au céto aux aliments populaires riches en glucides, notamment les pâtes, les tortillas et les croûtes de pizza.

Si vous faites du céto depuis un certain temps, vous avez peut-être déjà essayé les courgettes ou les nouilles shirataki. Cependant, beaucoup de gens considèrent ces nouilles de Palmini, qui sont faites à partir de cœurs de palmier, comme une alternative encore meilleure aux pâtes.

Vous pouvez trouver des nouilles linguine Palmini, des feuilles de lasagne et des pâtes cheveux d'ange.

Une portion de 2,6 onces (75 grammes) fournit :

Les folios sont des wraps fins simplement fabriqués à partir de fromage. Ils sont parfaits pour les sandwichs, les wraps et les tacos, et vous pouvez également les croustiller pour faire des bols comestibles ou les manger seuls comme collation.

Parce qu'ils ne contiennent que du fromage, ils sont faibles en glucides nets - contenant zéro gramme par emballage - et regorgent de graisses et de protéines. Les folios sont disponibles dans les saveurs Cheddar, Parmesan et Jarlsberg.

Chaque enveloppement contient :

Ces croûtes de pizza d'Outer Aisle ne contiennent que 2 grammes de glucides nets chacune et sont composées d'ingrédients simples comme le chou-fleur, les œufs, le parmesan, la levure nutritionnelle et les assaisonnements.

En plus d'être compatibles avec le céto, ils sont sans gluten et sans céréales. Outer Aisle propose également une croûte de pizza au jalapeño si vous cherchez quelque chose avec un peu de piquant.

Chaque portion de 2 pièces (64 grammes) contient :

Les céréales Catalina Crunch sont fabriquées avec un mélange de farine riche en fibres et sans céréales et sucrées avec de la stévia et des fruits de moine.

Ils offrent également 6 saveurs de céréales classiques, dont fruité, gaufre à l'érable et graham au miel.

Une portion de 1/2 tasse (36 grammes) contient :

Si vous suivez le régime céto, il peut être un peu difficile de choisir parmi le nombre croissant d'options de produits.

Cependant, la considération la plus importante pour les produits céto est le nombre de glucides.

Par exemple, de nombreuses croûtes de pizza au chou-fleur sont sur le marché, mais toutes ne sont pas compatibles avec le céto. Vous devez vérifier l'étiquette nutritionnelle pour vous assurer que le produit que vous achetez convient au régime céto.

Ensuite, vous voulez considérer la qualité des ingrédients. De nombreux produits compatibles avec le céto sont fabriqués avec des édulcorants artificiels ou des alcools de sucre moins qu'idéaux comme le maltitol, ce qui peut augmenter votre glycémie (4).

Essayez de choisir des produits sans additifs inutiles ou fabriqués avec des édulcorants plus sains et plus naturels comme la stévia ou le fruit du moine.

Le régime céto a été initialement développé dans les années 1920 en tant que traitement clinique visant à contrôler les crises chez les personnes épileptiques, en particulier les enfants qui ne répondaient pas aux médicaments antiépileptiques (5, 6).

Cependant, les preuves scientifiques actuelles montrent qu'il peut posséder de nombreux effets bénéfiques supplémentaires sur la santé.

Par exemple, il peut aider à gérer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en réduisant l'absorption de glucose et en améliorant la façon dont vos tissus réagissent à l'insuline. Comme il s'agit d'un régime pauvre en glucides, il entraîne également une baisse de la production d'insuline (2, 5, 7).

Cependant, la restriction en glucides du régime céto peut augmenter le risque d'hypoglycémie chez les personnes atteintes de diabète recevant de l'insuline et des médicaments produisant de l'insuline (5).

Le régime céto est également une stratégie de perte de poids efficace. Les chercheurs pensent que cela peut aider les gens à perdre du poids pour plusieurs raisons, notamment (5, 8):

De plus, le régime alimentaire peut offrir des effets bénéfiques contre la maladie d'Alzheimer en réduisant l'accumulation de plaques amyloïdes dans le cerveau et en protégeant les cellules cérébrales de la toxicité, qui est directement liée à l'apparition de la maladie (5, 9).

Enfin, le régime céto peut avoir des propriétés anticancéreuses qui aident à ralentir la croissance tumorale. Les cellules cancéreuses utilisent le glucose comme principale source d'énergie. Ainsi, le régime céto affame les cellules cancéreuses en limitant leur accès au glucose, tandis que les cellules saines s'adaptent et utilisent les corps cétoniques pour répondre à leurs besoins énergétiques (5, 10).

Malgré tous ces avantages potentiels pour la santé, assurez-vous de parler avec un professionnel de la santé avant de faire des changements alimentaires.

Vous n'avez pas besoin d'accumuler des produits céto pour suivre un régime céto. Cependant, ils peuvent aider à atténuer les difficultés d'un régime autrement très restreint, surtout si vous ne faites que commencer.

De même, les produits céto qui remplacent les aliments traditionnellement non céto peuvent vous aider à respecter le régime alimentaire.

Enfin, certains produits peuvent également aider à freiner votre dent sucrée tout en vous maintenant en cétose, et d'autres fournissent même de bonnes quantités de fibres, un nutriment qui a tendance à manquer lors de la suppression des sources de glucides (11).

Un régime cétogène consiste principalement en un apport élevé en graisses, modéré en protéines et très faible en glucides. Par conséquent, les meilleurs aliments céto sont ceux qui fournissent principalement des graisses ou des protéines (12).

Voici quelques exemples :

Suivre un régime céto ne doit pas faire sauter la banque. Vous pouvez trouver une large gamme d'aliments naturellement faibles en glucides qui constituent d'excellents ajouts à votre menu céto et qui sont faciles pour votre portefeuille.

Essayez d'ajouter certains de ces aliments à votre liste la prochaine fois que vous ferez vos courses :

Pour tirer le meilleur parti de votre budget, évitez les aliments transformés.

En raison de sa nature restrictive, un régime céto peut être difficile à maintenir à long terme (11, 12).

En fait, la recherche suggère que suivre un régime pauvre en glucides et non cétogène fournissant 100 à 150 grammes de glucides par jour peut être plus pratique et plus facile à suivre à long terme tout en offrant des effets bénéfiques (11).

Keto est extrêmement populaire et des centaines, voire des milliers, de produits alimentaires adaptés aux céto sont disponibles.

Pour trouver les meilleurs aliments compatibles avec le céto, assurez-vous de vérifier l'étiquette nutritionnelle pour vérifier que l'aliment a un faible nombre total ou net de glucides.

Vous devriez également essayer de choisir des produits fabriqués avec des ingrédients de haute qualité et sans édulcorants artificiels.

Ce guide peut vous aider à identifier les meilleurs produits alimentaires compatibles céto sur le marché aujourd'hui.